紡織揚 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

紡織揚台中
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5.0 km | 00:28:43 | 05:44/km

2020 國際扶輪3461、3462地區228扶輪盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	00:28:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2020-02-28 09:37 - 平均心率: 172 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'22")

06'34" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'01")

06'38" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'32")

06'31" (+00'44")

1000 / 4000

5

03'11"

(28'43")

07'06" (+01'19")

447 / 4447

台中

紡織揚

·

台中

紡織揚

·

賽後評分: 太久沒跑...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.78 km

ASICS Nimbus20 累積 : 1580.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔣澄輝(Johnson) , 何柏青和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'34"	00:12'22"
3	06'40"	00:19'02"
4	06'31"	00:25'33"
4.4	07'06"	00:28'44"

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