Jia Chi 《 Gigi 》 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Chi 《 Gigi 》新竹
ID 270369

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Jia Chi 《 Gigi 》

13.0 km | 01:12:57 | 05:36/km

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:12:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2020-02-28 07:30 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'19")

05'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'35"

(16'54")

06'35" (+01'34")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'53")

05'58" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'08"

(28'01")

05'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jia Chi 《 Gigi 》

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😊

賽前宣言: 加油

賽後評分: 峨眉湖風景優美，一路上上下下的山路很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊宏達說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'14"	00:10'20"
3	06'35"	00:16'55"
4	05'59"	00:22'54"
5	05'08"	00:28'02"
6	05'32"	00:33'34"
7	05'09"	00:38'43"
8	05'52"	00:44'35"
9	06'10"	00:50'45"
10	06'05"	00:56'50"
11	05'01"	01:01'51"
12	05'20"	01:07'11"
13	05'33"	01:12'44"
13.0	05'18"	01:12'54"

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