停不下的腳步 2020/02/28 訓練日誌

停不下的腳步台中
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停不下的腳步

5.0 km | 00:27:44 | 05:32/km

2020 國際扶輪3461、3462地區228扶輪盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	00:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2020-02-28 07:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'57"

(09'24")

04'57" (+00'30")

1000 / 2000

05'36"

(15'01")

05'36" (+01'09")

1000 / 3000

05'39"

(20'40")

05'39" (+01'12")

1000 / 4000

07'00"

(27'41")

07'00" (+02'33")

1000 / 5000

停不下的腳步-扶輪社接力賽
墮落太久開4分一下就爆胎了
運動只有累積真的沒有奇蹟
還好今天是歡樂組跑歡樂的
沿路拿著大聲公邊跑邊喊
真是有趣嘿嘿嘿
騙了不少騙照
因疫情取消許多賽事今天就好好歡樂跑
多運動有健康增強免疫了卡實在
跑完收工餓了來睏

賽後評分: 每年必參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯宏昇 , 何柏青和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'57"	00:09'25"
3	05'37"	00:15'02"
4	05'39"	00:20'41"
5	07'03"	00:27'44"
5.0	15'04"	00:27'48"

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