More Liu 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

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25.0 km | 02:34:03 | 06:09/km | 第15半馬

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:34:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:31'04" (+06'58")

15 km

(01:26'38")

00:31'28" (+07'22")

01:05'33" (+10'23")

20 km

(02:00'43")

00:34'05" (+09'59")

25 km

(02:34'02")

00:33'19" (+09'13")

00:00'00"

Finish

(02:34:03)

日期: 2020-02-28 07:08 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'44")

05'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'42")

04'58" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'52")

05'09" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'22")

05'30" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑得好累

賽前宣言: 完賽領橘子

賽後評分: 風景很棒,橘子不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'11"	00:03'11"
2	05'16"	00:08'27"
3	04'59"	00:13'26"
4	05'10"	00:18'36"
5	05'30"	00:24'06"
6	07'02"	00:31'08"
7	07'58"	00:39'06"
8	04'43"	00:43'49"
9	05'20"	00:49'09"
10	06'01"	00:55'10"
11	05'20"	01:00'30"
12	05'41"	01:06'11"
13	07'00"	01:13'11"
14	07'35"	01:20'46"
15	05'52"	01:26'38"
16	08'38"	01:35'16"
17	07'59"	01:43'15"
18	05'24"	01:48'39"
19	06'35"	01:55'14"
20	05'29"	02:00'43"
21	08'25"	02:09'08"
22	06'49"	02:15'57"
23	05'51"	02:21'48"
24	06'14"	02:28'02"
24.6	09'15"	02:34'02"

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