Karen 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Karen 桃園
ID 248573

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半馬 | 02:34:07 | 07:18/km | 第11半馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'55")

00:39'55" (+00'47")

01:19'03"

10 km

(01:19'03")

00:39'08"

15 km

(02:07'31")

00:48'28" (+09'20")

01:27'48" (+08'45")

20 km

(02:46'51")

00:39'20" (+00'12")

Finish

(02:34:07)

日期: 2020-03-01 14:40 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'04")

07'16" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'11")

07'06" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'18"

(28'29")

06'18" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'12"

(35'41")

07'12" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

櫻木花道石門圳道
木棉花道跑步有道

賽後評分: ♥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.79 km

迪卡濃 39 累積 : 459.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許世賢, 蔡妘方和其他 13 人說推

·

明天天氣好，很適合運動哦！假日運動愉快哦！

2020-02-29 12:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'17"	00:15'06"
3	07'06"	00:22'12"
4	06'19"	00:28'31"
5	11'24"	00:39'55"
6	06'50"	00:46'45"
7	07'30"	00:54'15"
8	07'23"	01:01'38"
9	09'05"	01:10'43"
10	08'20"	01:19'03"
11	20'41"	01:39'44"
12	07'35"	01:47'19"
13	06'24"	01:53'43"
14	06'10"	01:59'53"
15	07'38"	02:07'31"
16	08'36"	02:16'07"
17	08'36"	02:24'43"
18	06'08"	02:30'51"
19	09'47"	02:40'38"
20	06'13"	02:46'51"
21	06'13"	02:53'04"
21.0	07'41"	02:53'16"

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