Chief Lunger 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.0 km | 00:18:46 | 03:45/km

2020 國際扶輪3461、3462地區228扶輪盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	00:18:46
總名次	10 / 64
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

官方證書

Chief Lunger

日期: 2020-02-28 08:05 - 地點: 高鐵田中站 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 157 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'21"

(01'21")

03'23"

400 / 400

2

01'31"

(02'52")

03'47" (+00'24")

400 / 800

3

01'31"

(04'23")

03'48" (+00'25")

400 / 1200

4

01'32"

(05'55")

03'50" (+00'27")

400 / 1600

5

01'34"

(07'30")

03'56" (+00'33")

400 / 2000

展開計圈分析

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「228扶輪盃接力賽」
#第三年參加 #拼圖
近期因#新冠病毒肺炎疫情-賽事都停辦延期，228接力是難得如期舉行的賽事，會場也加強溫度量測及酒精殺菌的防疫工作。

ITB傷大休後勉強恢復大概6成，然後真心不騙我真的變#胖了（哭），今天給自己5K高標是20分內。
再然後賽前被等候區裂掉的柏油路高低落差扭到腳踝，我真的是有夠給他衰TOT

2020唯一team新泰真男人#第三棒維持名次區間完賽時間18:46 距離4.86k 均速3:52
這樣的狀況有達標很滿足了
團隊總10完賽

#Xintai Man
#祈禱疫情降溫

賽前宣言: 好不容易在最後一刻找齊隊友，終於可以繼續拼圖~

賽後評分: 規劃中規中矩難得在疫情緊繃下還有賽事可以熱血一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.01 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿斌, Steven 和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

Chief Lunger 哈！還是旁邊年輕隊友青春的肉體比較厲害啦

2020-03-03 11:26 ·

阿斌恭喜高速完賽！好精壯的身材

2020-03-05 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'52"	00:07'30"
3	03'59"	00:11'29"
4	04'02"	00:15'31"
4.9	03'47"	00:18'47"

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