嶺東硬弟 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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5.0 km | 00:18:22 | 03:40/km

2020 國際扶輪3461、3462地區228扶輪盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	00:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:40/km

日期: 2020-02-28 08:38 - 地點: 彰化高鐵第二廣場 - 天氣: 悶悶的陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

03'21"

1000 / 1000

2

03'50"

(07'12")

03'50" (+00'29")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'06")

03'54" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'07")

04'00" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'21"

(19'29")

04'48" (+01'27")

907 / 4907

台中

嶺東硬弟

·

第一次也是最後一次接力賽輸霖哥😤

賽前宣言: 跟我叔叔阿姨阿公阿嬤組一團來去歡樂跑🏃

賽後評分: 都平路沒有山路我速度跑不出來😩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 17.44 km

ASICS 黑🐯六累積 : 615.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳小霖, 許靜怡和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳小霖會有第二次嗎？

2020-02-29 01:21 ·

1 個人推

嶺東硬弟報告隊長～絕對不會😤

2020-03-01 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	03'51"	00:07'14"
3	03'54"	00:11'08"
4	04'01"	00:15'09"
4.9	04'48"	00:19'31"

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