蕭文傑 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
ID 346076

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5.1 km | 00:22:31 | 04:26/km

日期: 2020-02-28 17:07 - 地點: 合陽尊峰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 04'44" / 04'35" / 04'27" / 04'24" / 04'05" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'19")

04'34" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'46")

04'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'10")

04'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'04"

(22'14")

04'04"

1000 / 5000

6

00'16"

(22'31")

04'40" (+00'36")

59 / 5059

彰化

蕭文傑

·

彰化

蕭文傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建延, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 11 人說推

·

邱暉銘謝謝隊長降速，教我跑步🙏

2020-02-28 21:12 ·

涂智偉旁邊139的很痛苦耶！！

2020-02-29 16:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'27"	00:13'46"
4	04'24"	00:18'10"
5	04'05"	00:22'15"
5.1	04'29"	00:22'31"

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