張Yu昌 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
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14.5 km | 01:15:14 | 05:11/km

日期: 2020-03-01 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 05'11" / 05'16" / 05'04" / 05'20" / 05'05" / 05'01" / 04'55" / 05'04" / 05'18" / 05'36" / 05'10" / 05'17" / 05'16" / 05'08" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'26")

05'16" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'30")

05'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'51")

05'20" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'55")

05'04" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jhen-Sheng Wang, 宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'16"	00:10'27"
3	05'04"	00:15'31"
4	05'20"	00:20'51"
5	05'05"	00:25'56"
6	05'01"	00:30'57"
7	04'55"	00:35'52"
8	05'04"	00:40'56"
9	05'18"	00:46'14"
10	05'36"	00:51'50"
11	05'10"	00:57'00"
12	05'17"	01:02'17"
13	05'16"	01:07'33"
14	05'08"	01:12'41"
14.5	05'02"	01:15'15"

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