柯國揚(小柯) 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

半馬 | 01:41:01 | 04:47/km | 第20半馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	01:41:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'42" (+00'17")

15 km

(01:11'22")

00:24'15" (+00'50")

00:48'45" (+01'38")

20 km

(01:35'52")

00:24'30" (+01'05")

Finish

(01:41:01)

日期: 2020-03-01 19:13 - 地點: 老地方 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'23")

04'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'01")

04'38"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'42")

04'40" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'25")

04'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

線上半馬😁

賽後評分: 天氣慢慢變熱了還好今天有風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.65 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王峙仁, 施大大和其他 18 人說推

·

洪隆萍晚安恭喜高速完賽

2020-03-01 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'40"	00:09'23"
3	04'38"	00:14'01"
4	04'41"	00:18'42"
5	04'43"	00:23'25"
6	04'38"	00:28'03"
7	04'44"	00:32'47"
8	04'43"	00:37'30"
9	04'50"	00:42'20"
10	04'47"	00:47'07"
11	04'47"	00:51'54"
12	04'46"	00:56'40"
13	04'53"	01:01'33"
14	04'56"	01:06'29"
15	04'53"	01:11'22"
16	04'55"	01:16'17"
17	04'57"	01:21'14"
18	04'53"	01:26'07"
19	04'53"	01:31'00"
20	04'52"	01:35'52"
21	04'39"	01:40'31"
21.1	04'39"	01:41'02"

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