J R Wang 🇹🇼 2020/03/01 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:31:05 | 06:25/km | 第10馬

2020日本馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	04:31:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+04'44")

01:12'33" (+04'49")

10 km

(01:12'33")

00:36'27" (+05'05")

15 km

(02:17'23")

01:04'50" (+33'28")

01:45'59" (+38'15")

20 km

(02:58'32")

00:41'09" (+09'47")

25 km

(03:34'54")

00:36'22" (+05'00")

01:07'44"

30 km

(04:06'16")

00:31'22"

35 km

(04:39'41")

00:33'25" (+02'03")

01:09'31" (+01'47")

40 km

(05:15'47")

00:36'06" (+04'44")

Finish

(04:31:05)

日期: 2020-03-01 11:00 - 總爬升: 716 m - 地點: 貓空+河濱 - 天氣: 陰有風 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'09")

1000 / 1000

05'40"

(11'24")

05'40" (+00'06")

1000 / 2000

05'59"

(17'23")

05'59" (+00'25")

1000 / 3000

05'35"

(22'59")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

05'46"

(28'46")

05'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

2020東京馬只有精英選手參賽

留言

線上日本馬
貓空山路上
補給自己來
拍照自己搞
路線自己定
吃吃喝喝讚

PS:在貓空剛好中午時段肚子已經在抗議了，開吃吧！老闆：香腸2條、麵線大碗…(就這樣前前後後在山上混了快1hr~)完賽時間要在加1hr😅
跑友收假運動愉快😄

賽後評分: 同步線上日本馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.58 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 俊和（跑後山）和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽。

2020-03-04 00:26 ·

1 個人推

蝙蝠俠盼時時開心樣樣好喔 😉👍

2020-03-10 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	13'16"	00:24'44"
4	05'36"	00:30'20"
5	05'46"	00:36'06"
6	06'51"	00:42'57"
7	07'11"	00:50'08"
8	07'31"	00:57'39"
9	07'12"	01:04'51"
10	07'42"	01:12'33"
11	06'47"	01:19'20"
12	40'01"	01:59'21"
13	06'25"	02:05'46"
14	06'03"	02:11'49"
15	05'34"	02:17'23"
16	15'04"	02:32'27"
17	06'03"	02:38'30"
18	08'13"	02:46'43"
19	05'57"	02:52'40"
20	05'52"	02:58'32"
21	05'55"	03:04'27"
22	05'59"	03:10'26"
23	11'51"	03:22'17"
24	06'22"	03:28'39"
25	06'15"	03:34'54"
26	06'13"	03:41'07"
27	06'26"	03:47'33"
28	06'08"	03:53'41"
29	06'28"	04:00'09"
30	06'07"	04:06'16"
31	06'13"	04:12'29"
32	06'20"	04:18'49"
33	07'44"	04:26'33"
34	06'30"	04:33'03"
35	06'38"	04:39'41"
36	07'12"	04:46'53"
37	07'25"	04:54'18"
38	06'32"	05:00'50"
39	06'43"	05:07'33"
40	08'14"	05:15'47"
41	07'10"	05:22'57"
42	07'44"	05:30'41"
42.2	05'57"	05:31'52"