李國韶 2013/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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12.1 km | 01:03:03 | 05:13/km

日期: 2013-02-14 20:05 - 地點: 家至谷巴坡底折返 - 平均心率: 88 - 卡路里: 793 Cal

Pace: 05'21" / 05'20" / 05'09" / 05'07" / 05'08" / 05'10" / 05'11" / 05'18" / 05'19" / 05'11" / 05'17" / 05'11" / 05'18" /

對於腳粗、屁股大的我，緊身褲一向是不列入考慮的，但遇到過年總是要應景敗些東西，看到亞瑟士的"體軸調整"系列有提到"保護膝蓋"的唬人字眼，剛好遇到受傷時期，於是就被它騙去敗了一件7分褲(XXK393-9090)...試穿12K結果還不賴，沒有任何不適應的感覺，至於保護效果，就得繼續觀察啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.26 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

lwenc1216, 吳昭儀和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

李國韶可能是廣告效果比較大

2013-02-17 21:36 ·

吳昭儀其實去比賽~還看到蠻多人穿的耶~說不定有ㄡ~XD

2013-02-26 22:56 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'20"	00:10'41"
3	05'09"	00:15'50"
4	05'07"	00:20'57"
5	05'08"	00:26'05"
6	05'10"	00:31'15"
7	05'11"	00:36'26"
8	05'18"	00:41'44"
9	05'19"	00:47'03"
10	05'11"	00:52'14"
11	05'17"	00:57'31"
12	05'11"	01:02'42"
12.1	05'15"	01:03'03"

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