pigonsea 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

pigonsea 新竹
ID 3270

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11.2 km | 01:17:29 | 06:53/km

日期: 2014-09-02 18:50 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'18" / 10'30" / 06'52" / 07'12" / 08'13" / 07'40" / 08'05" / 08'21" / 06'52" / 06'39" / 06'40" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.87 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, okchiou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	10'30"	00:16'48"
3	06'52"	00:23'40"
4	07'12"	00:30'52"
5	08'13"	00:39'05"
6	07'40"	00:46'45"
7	08'05"	00:54'50"
8	08'21"	01:03'11"
9	06'52"	01:10'03"
10	06'39"	01:16'42"
11	06'40"	01:23'22"
11.2	06'10"	01:24'53"

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