張博淳 2020/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

45 位追隨者

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10.0 km | 00:58:32 | 05:51/km

砍掉盃馬拉松

官方成績
日期	2020-03-08
成績	00:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2020-03-08 15:33 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'31")

05'02"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'35")

05'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'53")

05'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'33")

05'39" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

10k完賽

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.60 km

美津濃 wave sonic2018 累積 : 785.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何春發, Davi Hsu 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

雅萍恭喜高速完賽👍

2020-03-09 10:17 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-03-09 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'03"	00:10'32"
3	05'04"	00:15'36"
4	05'18"	00:20'54"
5	05'40"	00:26'34"
6	06'05"	00:32'39"
7	05'57"	00:38'36"
8	06'27"	00:45'03"
9	06'03"	00:51'06"
10	05'28"	00:56'34"
10.3	06'03"	00:58'33"

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