張Yu昌 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.1 km | 00:55:51 | 05:02/km

日期: 2020-03-12 04:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'08" / 05'11" / 05'19" / 05'21" / 05'01" / 04'53" / 04'58" / 04'59" / 04'59" / 04'53" / 04'52" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'19")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'38")

05'19" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'59")

05'20" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'00")

05'00" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.43 km

母子鱷魚Y拖一代目(NG) 深藍43/44 累積 : 352.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jhen-Sheng Wang, Shychieh Yang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
3	05'19"	00:15'38"
4	05'21"	00:20'59"
5	05'01"	00:26'00"
6	04'53"	00:30'53"
7	04'58"	00:35'51"
8	04'59"	00:40'50"
9	04'59"	00:45'49"
10	04'53"	00:50'42"
11	04'52"	00:55'34"
11.1	04'14"	00:55'51"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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