陳皮 2020/03/14 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:17:44 | 06:31/km | 第13半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+03'06")

01:06'53" (+04'07")

10 km

(01:06'53")

00:33'00" (+02'13")

15 km

(01:38'52")

00:31'59" (+01'12")

01:02'46"

20 km

(02:09'39")

00:30'47"

Finish

(02:17:44)

日期: 2020-03-14 07:15 - 地點: 中山公園 - 天氣: 小雨風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 24336 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'49")

1002 / 1002

179 / 83

06'41"

(13'23")

06'40" (+00'48")

1001 / 2003

179 / 83

07'08"

(20'31")

07'07" (+01'15")

1000 / 3004

178 / 78

06'57"

(27'28")

06'56" (+01'04")

1000 / 4005

178 / 80

06'46"

(34'14")

06'45" (+00'53")

1000 / 5005

177 / 83

展開計圈分析

桃園

陳皮

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桃園

陳皮

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跑後公園緩步2.6K

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 357.08 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, LuLu Chiu 和其他 64 人說推

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觀看另 38 則留言

曾烽耿恭喜陳兄
半馬浪漫完賽~

2020-03-17 15:28 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜陳大哥順利完賽🎉

2020-03-17 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'33"	00:13'12"
3	07'05"	00:20'17"
4	06'56"	00:27'13"
5	06'40"	00:33'53"
6	06'35"	00:40'28"
7	06'43"	00:47'11"
8	06'35"	00:53'46"
9	06'33"	01:00'19"
10	06'34"	01:06'53"
11	06'32"	01:13'25"
12	06'25"	01:19'50"
13	06'23"	01:26'13"
14	06'20"	01:32'33"
15	06'19"	01:38'52"
16	06'11"	01:45'03"
17	06'10"	01:51'13"
18	06'12"	01:57'25"
19	06'09"	02:03'34"
20	06'05"	02:09'39"
21	05'52"	02:15'31"
21.2	10'11"	02:17'44"