張維仁 2020/03/14 訓練日誌

張維仁高雄
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張維仁

半馬 | 02:04:31 | 05:54/km | 第18半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:04:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+01'24")

00:59'47" (+01'43")

10 km

(00:59'47")

00:29'34" (+00'45")

15 km

(01:29'02")

00:29'15" (+00'26")

00:58'04"

20 km

(01:57'51")

00:28'49"

Finish

(02:04:31)

日期: 2020-03-14 20:37 - 地點: 愛河 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1233 Cal - 總步數: 21518 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'29" (+00'50")

1006 / 1006

172 / 89

06'00"

(12'32")

05'57" (+00'18")

1008 / 2014

172 / 97

05'47"

(18'19")

05'46" (+00'07")

1000 / 3014

171 / 101

06'08"

(24'27")

06'06" (+00'27")

1003 / 4018

172 / 95

05'54"

(30'21")

05'53" (+00'14")

1002 / 5021

172 / 98

展開計圈分析

假日里程，線上馬跑一下

賽後評分: 免錢線上馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.05 km

Brooks Adrenaline GTS 19 累積 : 696.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Cimi Liao 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'58"	00:12'25"
3	05'50"	00:18'15"
4	06'05"	00:24'20"
5	05'53"	00:30'13"
6	05'50"	00:36'03"
7	05'52"	00:41'55"
8	05'58"	00:47'53"
9	06'05"	00:53'58"
10	05'49"	00:59'47"
11	05'50"	01:05'37"
12	05'49"	01:11'26"
13	05'53"	01:17'19"
14	05'57"	01:23'16"
15	05'46"	01:29'02"
16	05'45"	01:34'47"
17	05'46"	01:40'33"
18	05'38"	01:46'11"
19	05'53"	01:52'04"
20	05'47"	01:57'51"
21	05'48"	02:03'39"
21.1	09'25"	02:04'31"