Ya Sek 2020/03/15 訓練日誌

Ya Sek 新竹
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Ya Sek

半馬 | 02:08:46 | 06:06/km | 第16半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:08:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:30'23" (+01'25")

15 km

(01:30'06")

00:30'45" (+01'47")

01:09'57" (+10'36")

20 km

(02:09'18")

00:39'12" (+10'14")

Finish

(02:08:46)

日期: 2020-03-15 05:56 - 地點: 竹南—頭份 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'02")

1000 / 1000

05'44"

(11'25")

05'44" (+00'05")

1000 / 2000

05'47"

(17'13")

05'47" (+00'08")

1000 / 3000

05'59"

(23'13")

05'59" (+00'20")

1000 / 4000

05'45"

(28'58")

05'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ya Sek

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新竹

Ya Sek

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原本約早上7點跑操場，可是我想想我有線上半馬要跑，只好提早一小時出門路跑😂😂😂
在我跑11公里處遇朋友在一起跑，可是他們提早收手了

賽後評分: 自給自足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.99 km

美津濃皇速累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

彭光玉, 陳小茂和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

李百信敖早恭喜線上馬完賽讚啦~

2020-03-15 09:12 ·

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葉志銘假日運動愉快！

2020-03-15 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'45"	00:11'26"
3	05'47"	00:17'13"
4	06'00"	00:23'13"
5	05'45"	00:28'58"
6	05'40"	00:34'38"
7	06'00"	00:40'38"
8	06'29"	00:47'07"
9	06'04"	00:53'11"
10	06'10"	00:59'21"
11	06'13"	01:05'34"
12	06'06"	01:11'40"
13	06'00"	01:17'40"
14	06'13"	01:23'53"
15	06'13"	01:30'06"
16	14'46"	01:44'52"
17	05'45"	01:50'37"
18	05'46"	01:56'23"
19	06'13"	02:02'36"
20	06'42"	02:09'18"
21	06'18"	02:15'36"
21.2	05'48"	02:16'46"