Liu 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
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半馬 | 02:36:44 | 07:25/km | 第20半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:36:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:32'04" (+00'08")

15 km

(01:37'39")

00:33'39" (+01'43")

01:17'23" (+13'23")

20 km

(02:21'23")

00:43'44" (+11'48")

Finish

(02:36:44)

日期: 2020-03-15 06:06 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'27")

06'24" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'45")

06'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'56")

06'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'12")

06'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.44 km

mission MAXIMIZER22 累積 : 841.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven Huang, 跑天下和其他 10 人說推

·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，不錯的哦，加油，加油

2020-03-15 11:57 ·

Steven Huang 漂亮！！！👍

2020-03-16 13:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'24"	00:13'10"
3	06'18"	00:19'28"
4	06'12"	00:25'40"
5	06'16"	00:31'56"
6	06'08"	00:38'04"
7	06'17"	00:44'21"
8	06'31"	00:50'52"
9	06'30"	00:57'22"
10	06'38"	01:04'00"
11	07'01"	01:11'01"
12	06'36"	01:17'37"
13	06'41"	01:24'18"
14	06'40"	01:30'58"
15	06'41"	01:37'39"
16	08'59"	01:46'38"
17	09'08"	01:55'46"
18	07'14"	02:03'00"
19	10'06"	02:13'06"
20	08'17"	02:21'23"
21	07'19"	02:28'42"
22	07'00"	02:35'42"
22.1	07'32"	02:36'29"

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