Ben Pan 2020/03/15 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

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Ben Pan

半馬 | 02:22:12 | 06:44/km | 第2半馬

名古屋無緣馬

官方成績
日期	2020-03-15
成績	02:22:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+01'19")

01:00'50" (+07'01")

10 km

(01:00'50")

00:33'17" (+07'03")

15 km

(01:27'04")

00:26'14"

00:53'49"

20 km

(01:54'39")

00:27'35" (+01'21")

Finish

(02:22:12)

日期: 2020-03-15 08:27 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'32")

1000 / 1000

05'20"

(11'00")

05'20" (+00'12")

1000 / 2000

05'11"

(16'12")

05'11" (+00'03")

1000 / 3000

05'20"

(21'33")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

05'59"

(27'32")

05'59" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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往媽祖田的河堤引道好隱密，跑了幾次才找到😆

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 507.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

草莓《ㄧ起變強》, 林小平和其他 95 人說推

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觀看另 48 則留言

雅萍恭喜完美完賽🎉🎉🎉

2020-03-17 09:25 ·

1 個人推

巫清錦恭喜名古屋線上馬高速漂亮完賽！👍！

2020-03-18 01:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'19"	00:11'01"
3	05'12"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	06'00"	00:27'33"
6	07'23"	00:34'56"
7	08'04"	00:43'00"
8	05'54"	00:48'54"
9	06'24"	00:55'18"
10	05'32"	01:00'50"
11	05'21"	01:06'11"
12	05'09"	01:11'20"
13	05'13"	01:16'33"
14	05'14"	01:21'47"
15	05'17"	01:27'04"
16	05'12"	01:32'16"
17	05'10"	01:37'26"
18	05'51"	01:43'17"
19	06'05"	01:49'22"
20	05'17"	01:54'39"
21	05'35"	02:00'14"
22	05'21"	02:05'35"
23	05'24"	02:10'59"
24	05'16"	02:16'15"
25	05'33"	02:21'48"
25.1	05'58"	02:22'13"