曹原彰 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:08:25 | 06:05/km | 第34半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:08:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+02'18")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:27'48"

15 km

(01:27'15")

00:29'21" (+01'33")

01:03'02" (+05'08")

20 km

(02:00'56")

00:33'41" (+05'53")

Finish

(02:08:25)

日期: 2020-03-15 18:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'52")

06'01" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'44")

05'52" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'30")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'06")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

賽前宣言: 基本訓練

賽後評分: 自主訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.24 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 1589.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凱鈞, 顏憲瑞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'02"	00:12'52"
3	05'53"	00:18'45"
4	05'45"	00:24'30"
5	05'36"	00:30'06"
6	05'38"	00:35'44"
7	05'36"	00:41'20"
8	05'23"	00:46'43"
9	05'31"	00:52'14"
10	05'40"	00:57'54"
11	05'41"	01:03'35"
12	06'39"	01:10'14"
13	05'42"	01:15'56"
14	05'41"	01:21'37"
15	05'38"	01:27'15"
16	06'17"	01:33'32"
17	09'25"	01:42'57"
18	06'01"	01:48'58"
19	05'47"	01:54'45"
20	06'11"	02:00'56"
21	05'33"	02:06'29"
21.8	05'59"	02:11'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km