鄒茂藻 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄒茂藻台北市
ID 25147

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16.5 km | 01:47:53 | 06:32/km

2014 SaLomon陽明山系五指山越野賽

官方成績
日期	2014-09-06
成績	01:47:53
總名次	215 / 351
分組名次	19 / 29
平均速度	06:32/km

日期: 2014-09-06 06:02 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'01" (+01'47")

1004 / 1004

2

12'52"

(20'56")

12'41" (+06'27")

1014 / 2018

3

20'29"

(41'25")

20'09" (+13'55")

1016 / 3034

4

18'29"

(59'54")

18'06" (+11'52")

1020 / 4055

5

15'48"

(01:15'42")

15'43" (+09'29")

1004 / 5059

展開計圈分析

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·

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.27 km

Salomon speedcross 3 累積 : 80.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 喬大俠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	12'17"	00:20'19"
3	20'45"	00:41'04"
4	18'21"	00:59'25"
5	15'44"	01:15'09"
6	10'26"	01:25'35"
7	11'28"	01:37'03"
8	06'13"	01:43'16"
8.7	07'52"	01:48'35"

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