Miller Hsu 2020/03/16 訓練日誌

Miller Hsu 台北市
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Miller Hsu

恭喜破PB

半馬 | 01:44:46 | 04:57/km | 第7半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	01:44:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+01'23")

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:22'56"

15 km

(01:13'00")

00:25'45" (+02'49")

00:50'07" (+02'52")

20 km

(01:37'22")

00:24'22" (+01'26")

Finish

(01:44:46)

日期: 2020-03-16 16:59 - 地點: 渣打馬拉松半馬路線 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1311 Cal - 總步數: 20836 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 28%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'16")

1002 / 1002

205 / 98

04'50"

(09'46")

04'47" (+00'08")

1009 / 2012

174 / 119

05'03"

(14'49")

05'02" (+00'23")

1002 / 3014

167 / 118

04'56"

(19'45")

04'54" (+00'15")

1003 / 4017

181 / 112

04'41"

(24'26")

04'39"

1006 / 5024

178 / 120

展開計圈分析

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賽後評分: 自主訓練半馬完成訓練的過程中已經是我最大的收穫明年見萬金石馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.65 km

紐巴倫紐約馬拉松競速鞋限量版累積 : 370.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李竣翔, TestRunner 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	05'06"	00:14'48"
4	04'51"	00:19'39"
5	04'40"	00:24'19"
6	04'50"	00:29'09"
7	04'53"	00:34'02"
8	04'47"	00:38'49"
9	04'41"	00:43'30"
10	03'45"	00:47'15"
11	04'44"	00:51'59"
12	05'15"	00:57'14"
13	05'10"	01:02'24"
14	05'26"	01:07'50"
15	05'10"	01:13'00"
16	04'52"	01:17'52"
17	04'53"	01:22'45"
18	04'57"	01:27'42"
19	04'58"	01:32'40"
20	04'42"	01:37'22"
21	04'57"	01:42'19"
21.1	21'01"	01:44'46"