陳耿銘 2020/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳耿銘台中
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半馬 | 02:05:52 | 05:57/km | 第23半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:05:52
總名次	221 / 926
分組名次	113 / 374
平均速度	05:57/km

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+03'05")

01:00'55" (+01'56")

10 km

(01:00'55")

00:28'55"

15 km

(01:30'42")

00:29'47" (+00'52")

00:58'59"

20 km

(01:59'54")

00:29'12" (+00'17")

Finish

(02:05:52)

日期: 2020-03-19 14:25 - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'32")

06'07" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'17")

05'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'19")

06'01" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'17")

05'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 情人節快樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.57 km

Under Armour 3000288-600 累積 : 1047.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'08"	00:13'45"
3	06'16"	00:20'01"
4	06'01"	00:26'02"
5	05'58"	00:32'00"
6	05'42"	00:37'42"
7	06'00"	00:43'42"
8	05'39"	00:49'21"
9	05'46"	00:55'07"
10	05'48"	01:00'55"
11	05'44"	01:06'39"
12	06'16"	01:12'55"
13	05'58"	01:18'53"
14	05'53"	01:24'46"
15	05'56"	01:30'42"
16	05'53"	01:36'35"
17	05'53"	01:42'28"
18	05'33"	01:48'01"
19	05'51"	01:53'52"
20	06'02"	01:59'54"
21	05'20"	02:05'14"
21.1	06'24"	02:05'54"

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