許進成 2020/03/20 訓練日誌

許進成澎湖
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許進成

半馬 | 02:04:24 | 05:53/km | 第6半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:04:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+02'11")

00:59'49" (+01'29")

10 km

(00:59'49")

00:28'49"

15 km

(01:29'12")

00:29'23" (+00'34")

00:58'20"

20 km

(01:58'09")

00:28'57" (+00'08")

Finish

(02:04:24)

日期: 2020-03-20 17:19 - 地點: 馬公 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 21964 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'39" (+01'15")

1008 / 1008

171 / 87

06'12"

(12'55")

06'10" (+00'46")

1004 / 2013

174 / 92

06'10"

(19'05")

06'07" (+00'43")

1007 / 3020

174 / 93

06'01"

(25'06")

05'58" (+00'34")

1005 / 4026

175 / 95

05'55"

(31'01")

05'53" (+00'29")

1004 / 5030

176 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 自主半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.10 km

亞瑟士翔走TJR336 累積 : 2027.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

曾雍正, 高小豪和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'15"	00:12'54"
3	06'10"	00:19'04"
4	05'58"	00:25'02"
5	05'58"	00:31'00"
6	05'57"	00:36'57"
7	05'53"	00:42'50"
8	05'45"	00:48'35"
9	05'27"	00:54'02"
10	05'47"	00:59'49"
11	05'55"	01:05'44"
12	05'53"	01:11'37"
13	05'51"	01:17'28"
14	05'52"	01:23'20"
15	05'52"	01:29'12"
16	05'56"	01:35'08"
17	05'52"	01:41'00"
18	05'55"	01:46'55"
19	05'36"	01:52'31"
20	05'38"	01:58'09"
21	05'17"	02:03'26"
21.1	08'23"	02:04'24"