李孟諺 2020/03/21 訓練日誌

李孟諺台中
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李孟諺

半馬 | 02:32:54 | 07:14/km | 第12半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+00'43")

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:34'14" (+00'54")

15 km

(01:41'37")

00:33'20"

01:13'29" (+05'12")

20 km

(02:21'46")

00:40'09" (+06'49")

Finish

(02:32:54)

日期: 2020-03-21 06:22 - 地點: 和美小路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1556 Cal - 總步數: 25526 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'42" (+00'07")

1002 / 1002

175 / 85

06'52"

(13'35")

06'51" (+00'16")

1000 / 2002

176 / 82

06'51"

(20'26")

06'50" (+00'15")

1002 / 3004

171 / 85

06'56"

(27'22")

06'55" (+00'20")

1002 / 4006

177 / 81

07'04"

(34'26")

07'02" (+00'27")

1004 / 5010

176 / 80

展開計圈分析

早安晨間自主LSD訓練

賽後評分: 自主訓練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.30 km

ASICS GT 2000 8 累積 : 424.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Bang, 葉昆振和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'47"	00:13'29"
3	06'46"	00:20'15"
4	06'50"	00:27'05"
5	06'58"	00:34'03"
6	06'55"	00:40'58"
7	06'52"	00:47'50"
8	06'55"	00:54'45"
9	06'49"	01:01'34"
10	06'43"	01:08'17"
11	06'51"	01:15'08"
12	06'30"	01:21'38"
13	06'53"	01:28'31"
14	06'33"	01:35'04"
15	06'33"	01:41'37"
16	06'44"	01:48'21"
17	07'05"	01:55'26"
18	08'39"	02:04'05"
19	09'32"	02:13'37"
20	08'09"	02:21'46"
21	07'45"	02:29'31"
21.1	34'59"	02:32'54"