尤怪 2012/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

尤怪新竹
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2.2 km | 00:13:32 | 06:01/km

日期: 2012-03-20 19:21 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 06'43" / 05'32" / 05'11" /

下午 17:45, 中科大, 12.5 km , 美津濃馬拉松鞋 , 15。C, 跑前 xx.x kg, 跑後 68.6 kg
wu 1.4 km, 7' 41", 5' 28"/ km,
3000 m 輕快跑：112", 105", 99", 100", 98", 101", 101", 52", 合計 3 km, 12' 50", 3' 58"/ km,
1500m ：95", 97", 91", 71", 合計 1.5 km, 5' 55", 3' 48"/ km ,
1500m ：90", 94", 92", 65", 合計 1.5 km, 5' 43", 3' 45"/ km,
1500m ：82", 88", 89", 68", 合計 1.5 km, 5' 28", 3' 34"/km,
1500m ：78", 87", 91", 66", 合計 1.5 km, 5' 23", 3' 32"/km,
cd 2.1 km, 13' 32", 6' 13"/km。

3月累積里程 : 255.54 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Shifeng, yamato 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'32"	00:12'15"
2.2	05'11"	00:13'32"

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