功成成功 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
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半馬 | 02:00:21 | 05:42/km | 第33半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'25")

00:57'48" (+00'39")

10 km

(00:57'48")

00:28'55" (+01'27")

15 km

(01:27'29")

00:29'41" (+02'13")

00:57'09"

20 km

(01:54'57")

00:27'28"

Finish

(02:00:21)

日期: 2020-03-21 16:17 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'14")

05'41" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'58")

05'44" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'43")

05'44" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'52")

06'08" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

·

前面這團氣場強大，咬不住殘念.....

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.60 km

夾腳拖３代第N雙累積 : 5209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李台生, Ann 和其他 17 人說推

·

俊和（跑後山） 😆😁🤣

2020-03-21 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'43"	00:11'15"
3	05'44"	00:16'59"
4	05'45"	00:22'44"
5	06'09"	00:28'53"
6	05'47"	00:34'40"
7	05'30"	00:40'10"
8	05'47"	00:45'57"
9	05'50"	00:51'47"
10	06'01"	00:57'48"
11	06'09"	01:03'57"
12	06'31"	01:10'28"
13	05'39"	01:16'07"
14	05'35"	01:21'42"
15	05'47"	01:27'29"
16	05'27"	01:32'56"
17	05'55"	01:38'51"
18	05'26"	01:44'17"
19	05'26"	01:49'43"
20	05'14"	01:54'57"
21	05'10"	02:00'07"
21.0	05'41"	02:00'23"

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