張清俊 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

張清俊台北市
ID 312088

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半馬 | 02:31:00 | 07:09/km | 第12半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	02:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+01'38")

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:32'40"

15 km

(01:42'42")

00:35'44" (+03'04")

01:13'58" (+07'00")

20 km

(02:20'56")

00:38'14" (+05'34")

Finish

(02:31:00)

日期: 2020-03-21 16:03 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'28"

(12'51")

06'28" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'33")

06'42" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'19")

06'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'59")

06'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張清俊

·

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alvin Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'28"	00:14'08"
3	06'44"	00:20'52"
4	06'45"	00:27'37"
5	06'41"	00:34'18"
6	06'31"	00:40'49"
7	06'33"	00:47'22"
8	06'35"	00:53'57"
9	06'30"	01:00'27"
10	06'31"	01:06'58"
11	07'25"	01:14'23"
12	06'45"	01:21'08"
13	06'42"	01:27'50"
14	07'40"	01:35'30"
15	07'12"	01:42'42"
16	06'54"	01:49'36"
17	07'28"	01:57'04"
18	07'44"	02:04'48"
19	08'15"	02:13'03"
20	07'53"	02:20'56"
21	09'06"	02:30'02"
21.2	12'39"	02:33'10"

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朋友動態

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