白天怕水 2020/03/23 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

10.0 km | 00:59:26 | 05:56/km

日期: 2020-03-23 08:59 - 地點: 玉山公園 - 天氣: ☁很多 - 平均心率: 167 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 10328 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'55" / 05'45" / 05'47" / 05'49" / 05'54" / 05'49" / 05'57" / 05'50" / 05'43" / 05'46" / 118'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'16"

(08'16")

05'57" (+00'07")

1386 / 1386

171 / 97

08'04"

(16'20")

05'50"

1380 / 2767

175 / 97

08'12"

(24'32")

05'55" (+00'05")

1385 / 4152

175 / 96

08'11"

(32'43")

05'56" (+00'06")

1378 / 5530

176 / 95

08'22"

(41'05")

06'02" (+00'12")

1386 / 6917

171 / 96

展開計圈分析

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~加碼負重訓練~

假像，真的是假像，昨天🏃前量了體重，85.6~😱😱

🏃完後又量了一次，83.8🤔🤔，看來負重2公斤水袋🏃完，水分脫的較多。

今天不囉唆，再加碼1公斤😲（兩公升水袋加兩瓶700ml礦泉水）。這已經比我🏃越野時背的水袋還重了。

結果是~🤣🤣🤣我又回到80左右了，原來胖不是胖，我只是水腫罷了~😝😝

春天腳步的來到，千萬記得，路邊的野花不要採（踩）😀😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.69 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小安, Water man 和其他 9 人說推

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Judy 阿昇早安愉快!!

2020-03-24 10:36 ·

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☃️snow⛄ 負重跑步很強耶👍

2020-03-24 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	05'47"	00:17'27"
4	05'49"	00:23'16"
5	05'54"	00:29'10"
6	05'49"	00:34'59"
7	05'57"	00:40'56"
8	05'50"	00:46'46"
9	05'43"	00:52'29"
10	05'46"	00:58'15"
10.0	108'33"	00:59'26"