16.7 km | 01:43:35 | 06:12/km日期: 2014-09-11 19:36 - 地點: 豐原大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%
Pace: 06'36" / 06'20" / 06'16" / 06'08" / 06'22" / 06'17" / 06'58" / 05'51" / 06'28" / 06'02" / 06'27" / 06'11" / 05'54" / 05'58" / 06'00" / 05'00" / 07'04" /
不要限制速度
不要在乎手錶
限在乎自己身體節奏
要有耐力才有速度
把自己の節奏抓穩
讓跑步成為生活上の一小部分＂只有一點一滴累積^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 245.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'20" | 00:12'56" |
| 3 | 06'16" | 00:19'12" |
| 4 | 06'08" | 00:25'20" |
| 5 | 06'22" | 00:31'42" |
| 6 | 06'17" | 00:37'59" |
| 7 | 06'58" | 00:44'57" |
| 8 | 05'51" | 00:50'48" |
| 9 | 06'28" | 00:57'16" |
| 10 | 06'02" | 01:03'18" |
| 11 | 06'27" | 01:09'45" |
| 12 | 06'11" | 01:15'56" |
| 13 | 05'54" | 01:21'50" |
| 14 | 05'58" | 01:27'48" |
| 15 | 06'00" | 01:33'48" |
| 16 | 05'00" | 01:38'48" |
| 16.7 | 07'04" | 01:43'35" |
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