白天怕水 2020/04/07 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

16.1 km | 01:45:22 | 06:33/km

日期: 2020-04-07 13:28 - 總爬升: 195 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: ☁ - 平均心率: 139 - 卡路里: 1186 Cal - 總步數: 17638 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 10'30" / 06'14" / 06'16" / 06'13" / 06'14" / 06'18" / 06'09" / 06'21" / 06'02" / 06'36" / 06'17" / 06'11" / 05'59" / 05'51" / 05'50" / 05'47" / 36'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'17"

(23'17")

07'45" (+01'44")

3000 / 3000

148 / 86

19'05"

(42'22")

06'21" (+00'20")

3002 / 6002

172 / 91

18'58"

(01:01'20")

06'19" (+00'18")

3000 / 9002

172 / 91

19'36"

(01:20'56")

06'31" (+00'30")

3002 / 12004

169 / 90

18'04"

(01:39'00")

06'01"

3000 / 15005

175 / 94

06'22"

(01:45'22")

05'57"

1067 / 16072

175 / 95

桃園

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~不🏃不行~

下雨☔不🏃，連著多天沒🏃了，終於在清醒時看到雨停了，換裝背上水袋準備開🏃，先踩體重計（穿拖鞋照），天啊89，我沒看錯吧，水裝太多了吧（5公升），算了，開啟🚶散步模式，慢慢🏃。

回到家第一件事，站上體重計（沒穿拖鞋），87公斤，還可以接受~😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.42 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, LuLu Chiu 和其他 15 人說推

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觀看另 6 則留言

志聰昇哥沒賽事當然會變壯

2020-04-07 22:48 ·

1 個人推

白天怕水聰哥，我今年八百壯士夠我玩一年囉~🤣🤣🤣

2020-04-08 02:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	06'14"	00:16'44"
3	06'16"	00:23'00"
4	06'13"	00:29'13"
5	06'14"	00:35'27"
6	06'18"	00:41'45"
7	06'09"	00:47'54"
8	06'21"	00:54'15"
9	06'02"	01:00'17"
10	06'36"	01:06'53"
11	06'17"	01:13'10"
12	06'11"	01:19'21"
13	05'59"	01:25'20"
14	05'51"	01:31'11"
15	05'50"	01:37'01"
16	05'47"	01:42'48"
16.1	35'00"	01:45'22"