謝明峰 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 02:08:25 | 06:05/km | 第39半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:08:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+06'06")

01:02'32" (+05'06")

10 km

(01:02'32")

00:28'13"

15 km

(01:30'53")

00:28'21" (+00'08")

00:57'26"

20 km

(01:59'58")

00:29'05" (+00'52")

Finish

(02:08:25)

日期: 2020-04-11 04:35 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'18"

(34'18")

06'51" (+01'13")

5000 / 5000

2

28'12"

(01:02'31")

05'38"

5000 / 10000

3

28'21"

(01:30'52")

05'40" (+00'02")

5000 / 15000

4

29'04"

(01:59'56")

05'48" (+00'10")

5000 / 20000

5

08'28"

(02:08'25")

06'14" (+00'36")

1360 / 21360

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 369.77 km

美津濃 spark2-黑2 累積 : 1471.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 蘇文龍和其他 77 人說推

·

觀看另 11 則留言

煌弟午安恭喜完賽

2020-04-12 17:08 ·

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黃肇璟恭喜明峰高速完賽

2020-04-15 00:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	06'44"	00:15'59"
3	06'29"	00:22'28"
4	06'05"	00:28'33"
5	05'46"	00:34'19"
6	05'45"	00:40'04"
7	05'40"	00:45'44"
8	05'38"	00:51'22"
9	05'37"	00:56'59"
10	05'33"	01:02'32"
11	05'38"	01:08'10"
12	05'41"	01:13'51"
13	05'38"	01:19'29"
14	05'46"	01:25'15"
15	05'38"	01:30'53"
16	05'45"	01:36'38"
17	05'47"	01:42'25"
18	05'46"	01:48'11"
19	05'52"	01:54'03"
20	05'55"	01:59'58"
21	06'12"	02:06'10"
21.4	06'20"	02:08'27"

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