李承澔 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

李承澔台北市
ID 195783

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半馬 | 01:46:03 | 05:01/km | 第7半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:46:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+01'30")

00:50'33" (+01'39")

10 km

(00:50'33")

00:25'02" (+01'01")

15 km

(01:15'26")

00:24'53" (+00'52")

00:48'54"

20 km

(01:39'27")

00:24'01"

Finish

(01:46:03)

日期: 2020-04-11 05:23 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1082 Cal - 總步數: 18518 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'42")

1000 / 1000

176 / 108

2

05'19"

(10'32")

05'18" (+00'48")

1002 / 2002

173 / 108

3

05'10"

(15'42")

05'09" (+00'39")

1001 / 3004

172 / 112

4

05'02"

(20'44")

05'01" (+00'31")

1001 / 4005

172 / 115

5

05'14"

(25'58")

05'13" (+00'43")

1002 / 5008

174 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.11 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

dylan Lee 和 Rarry Lin 說推

·

dylan Lee 讚喔

2020-04-11 09:16 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'10"	00:10'19"
3	05'09"	00:15'28"
4	04'56"	00:20'24"
5	05'07"	00:25'31"
6	05'06"	00:30'37"
7	04'59"	00:35'36"
8	04'51"	00:40'27"
9	04'59"	00:45'26"
10	05'07"	00:50'33"
11	05'00"	00:55'33"
12	04'57"	01:00'30"
13	04'57"	01:05'27"
14	05'03"	01:10'30"
15	04'56"	01:15'26"
16	04'59"	01:20'25"
17	04'49"	01:25'14"
18	04'48"	01:30'02"
19	04'49"	01:34'51"
20	04'36"	01:39'27"
21	04'38"	01:44'05"
21.1	19'06"	01:46'03"

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