JJLin 2014/09/14 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

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JJLin

全馬 | 05:23:00 | 07:39/km | 第58馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	05:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+00'09")

01:03'31"

10 km

(01:03'31")

00:31'42" (+00'02")

15 km

(01:40'22")

00:36'51" (+05'11")

01:19'45" (+16'14")

20 km

(02:23'16")

00:42'54" (+11'14")

25 km

(03:13'41")

00:50'25" (+18'45")

01:22'05" (+18'34")

30 km

(03:45'21")

00:31'40"

35 km

(04:24'41")

00:39'20" (+07'40")

01:20'14" (+16'43")

40 km

(05:05'35")

00:40'54" (+09'14")

Finish

(05:23:00)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 517 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

因為前一天挑戰了武嶺
早上起床是還隱隱覺得屁屁好像要抽筋
今天的策略就是跑跑走走
爬坡就走下坡就跑
出發前就預計約5:30玩賽
也因為如此
欣賞到好風景，也吃到豐富的料理，喝到香甜的冷泡茶
也要謝謝小葉大師，連兩天騙到相片！
但是好多人晶片沒感應到，我也中鏢了！
證書要另外再寄，真的美中不足啊！

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.03 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Eason Lin, brucelee 和其他 30 人說推

留言

觀看另 7 則留言

JJLin 謝謝大家，這場不錯，希望下次能更進步！

2014-09-15 09:42 ·

1 個人推

Wallace 恭喜完賽!!!水水水拉!

2014-09-15 11:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	05'48"	00:13'58"
3	05'45"	00:19'43"
4	06'17"	00:26'00"
5	05'49"	00:31'49"
6	06'16"	00:38'05"
7	05'41"	00:43'46"
8	06'32"	00:50'18"
9	06'42"	00:57'00"
10	06'31"	01:03'31"
11	06'46"	01:10'17"
12	08'09"	01:18'26"
13	06'36"	01:25'02"
14	08'25"	01:33'27"
15	06'55"	01:40'22"
16	06'55"	01:47'17"
17	10'45"	01:58'02"
18	08'22"	02:06'24"
19	08'12"	02:14'36"
20	08'40"	02:23'16"
21	07'49"	02:31'05"
22	10'04"	02:41'09"
23	11'55"	02:53'04"
24	11'50"	03:04'54"
25	08'47"	03:13'41"
26	05'11"	03:18'52"
27	06'15"	03:25'07"
28	06'11"	03:31'18"
29	05'59"	03:37'17"
30	08'04"	03:45'21"
31	07'39"	03:53'00"
32	07'39"	04:00'39"
33	08'11"	04:08'50"
34	07'28"	04:16'18"
35	08'23"	04:24'41"
36	08'33"	04:33'14"
37	07'45"	04:40'59"
38	08'31"	04:49'30"
39	08'08"	04:57'38"
40	07'57"	05:05'35"
41	07'27"	05:13'02"
42	07'41"	05:20'43"
42.4	05'52"	05:23'13"