許進成 2020/04/11 訓練日誌

許進成澎湖
ID 63443

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許進成

恭喜破PB

半馬 | 01:59:51 | 05:40/km | 第7半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+02'06")

00:58'32" (+03'05")

10 km

(00:58'32")

00:28'51" (+01'16")

15 km

(01:26'24")

00:27'52" (+00'17")

00:55'27"

20 km

(01:53'59")

00:27'35"

Finish

(01:59:51)

日期: 2020-04-11 14:29 - 地點: 馬公-中屯 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21302 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'24" (+01'15")

1006 / 1006

172 / 90

06'08"

(12'35")

06'04" (+00'55")

1009 / 2016

175 / 93

05'41"

(18'16")

05'40" (+00'31")

1000 / 3016

176 / 99

05'47"

(24'03")

05'44" (+00'35")

1006 / 4023

180 / 96

05'42"

(29'45")

05'39" (+00'30")

1008 / 5031

176 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 自主半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.64 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋-桔累積 : 606.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

盧志銘, 曾雍正和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'08"	00:12'34"
3	05'41"	00:18'15"
4	05'47"	00:24'02"
5	05'39"	00:29'41"
6	05'58"	00:35'39"
7	05'36"	00:41'15"
8	05'45"	00:47'00"
9	05'39"	00:52'39"
10	05'53"	00:58'32"
11	05'52"	01:04'24"
12	05'50"	01:10'14"
13	05'21"	01:15'35"
14	05'24"	01:20'59"
15	05'25"	01:26'24"
16	05'55"	01:32'19"
17	05'46"	01:38'05"
18	05'27"	01:43'32"
19	05'13"	01:48'45"
20	05'14"	01:53'59"
21	05'08"	01:59'07"
21.1	07'09"	01:59'51"