功成成功 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
ID 107754

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半馬 | 02:15:42 | 06:25/km | 第34半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:34'02" (+04'34")

15 km

(01:36'57")

00:33'27" (+03'59")

01:05'03" (+01'33")

20 km

(02:08'33")

00:31'36" (+02'08")

Finish

(02:15:42)

日期: 2020-04-11 16:53 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'35")

05'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'35")

05'59" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'30")

05'55" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'27")

05'56" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

·

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.02 km

母子鱷魚跟上來累積 : 587.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李台生和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ann 原來你也偷跑半馬哦

2020-04-13 19:59 ·

功成成功 😁😁😁

2020-04-13 20:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'45"	00:11'36"
3	06'00"	00:17'36"
4	05'55"	00:23'31"
5	05'57"	00:29'28"
6	05'29"	00:34'57"
7	06'58"	00:41'55"
8	05'49"	00:47'44"
9	07'21"	00:55'05"
10	08'25"	01:03'30"
11	07'39"	01:11'09"
12	06'24"	01:17'33"
13	06'40"	01:24'13"
14	06'04"	01:30'17"
15	06'40"	01:36'57"
16	06'02"	01:42'59"
17	06'17"	01:49'16"
18	06'04"	01:55'20"
19	06'55"	02:02'15"
20	06'18"	02:08'33"
21	06'18"	02:14'51"
21.1	07'24"	02:15'42"

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