Jumanji 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jumanji 台中
ID 66429

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30.0 km + 10.0 km | 02:07:57

2014捷安特盃自行車大賽鐵人兩項&大鐵人挑戰賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	02:07:57
總名次	81 / 563
分組名次	15 / 105
平均速度

日期: 2014-09-14 07:05 - 總爬升: 473 m - 地點: 大甲外埔 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

台中

Jumanji

·

31℃/79% (7:00AM)

賽前宣言: 目標2hr內

賽後評分: 交管部分還有很大改善空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.32 km

DIADORA DA3AMR9086 累積 : 939.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蕭輔政, 小龍和其他 7 人說推

·

蕭輔政恭喜完賽,讚喔~

2014-09-15 19:41 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'50"	00:01'50"
2	01'45"	00:03'35"
3	01'53"	00:05'28"
4	01'41"	00:07'09"
5	01'46"	00:08'55"
6	01'42"	00:10'37"
7	01'48"	00:12'25"
8	01'43"	00:14'08"
9	01'55"	00:16'03"
10	01'56"	00:17'59"
11	01'54"	00:19'53"
12	01'49"	00:21'42"
13	01'59"	00:23'41"
14	01'39"	00:25'20"
15	01'21"	00:26'41"
16	01'45"	00:28'26"
17	03'10"	00:31'36"
18	02'09"	00:33'45"
19	01'29"	00:35'14"
20	01'18"	00:36'32"
21	01'19"	00:37'51"
22	01'11"	00:39'02"
23	01'24"	00:40'26"
24	01'34"	00:42'00"
25	01'30"	00:43'30"
26	01'47"	00:45'17"
27	02'29"	00:47'46"
28	02'15"	00:50'01"
29	04'48"	00:54'49"
30	06'59"	01:01'48"
31	06'35"	01:08'23"
32	07'03"	01:15'26"
33	06'00"	01:21'26"
34	06'03"	01:27'29"
35	08'27"	01:35'56"
36	07'43"	01:43'39"
37	07'44"	01:51'23"
38	08'31"	01:59'54"
39.0	08'30"	02:08'09"

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