柏生 2020/04/12 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

45.0 km | 09:53:26 | 13:11/km | 第115馬

2020 山明水秀超馬(5)

官方成績
日期	2020-04-12
成績	09:53:26
總名次	54 / 68
分組名次	- / -
平均速度	13:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47"

01:28'27"

10 km

(01:28'27")

00:46'40" (+04'53")

15 km

(03:21'13")

01:52'46" (+10'59")

03:47'36" (+19'09")

20 km

(05:16'03")

01:54'50" (+13'03")

25 km

(06:21'53")

01:05'50" (+24'03")

02:03'23" (+34'56")

30 km

(07:19'26")

00:57'33" (+15'46")

35 km

(08:11'07")

00:51'41" (+09'54")

01:38'10" (+09'43")

40 km

(08:57'36")

00:46'29" (+04'42")

45 km

(09:52'24")

00:54'48" (+13'01")

00:00'00"

Finish

(09:53:26)

日期: 2020-04-12 06:18 - 總爬升: 1971 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 97 - 卡路里: 2271 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

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好累人好虐心的賽事

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.84 km

TECNICA supreme max3.0 累積 : 266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jijay, 林清池和其他 9 人說推

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梁世龍恭喜完賽

2020-04-12 18:23 ·

1 個人推

萩荻恭喜社長完賽🎉🎉🎉

2020-04-12 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'29"	00:17'18"
3	07'34"	00:24'52"
4	10'40"	00:35'32"
5	06'15"	00:41'47"
6	07'28"	00:49'15"
7	06'18"	00:55'33"
8	10'39"	01:06'12"
9	07'28"	01:13'40"
10	14'47"	01:28'27"
11	17'46"	01:46'13"
12	20'35"	02:06'48"
13	15'09"	02:21'57"
14	29'39"	02:51'36"
15	29'37"	03:21'13"
16	27'03"	03:48'16"
17	28'57"	04:17'13"
18	21'44"	04:38'57"
19	21'58"	05:00'55"
20	15'08"	05:16'03"
21	14'33"	05:30'36"
22	12'33"	05:43'09"
23	18'28"	06:01'37"
24	09'27"	06:11'04"
25	10'49"	06:21'53"
26	11'12"	06:33'05"
27	12'12"	06:45'17"
28	12'16"	06:57'33"
29	11'08"	07:08'41"
30	10'45"	07:19'26"
31	09'29"	07:28'55"
32	08'54"	07:37'49"
33	09'10"	07:46'59"
34	13'58"	08:00'57"
35	10'10"	08:11'07"
36	08'26"	08:19'33"
37	09'00"	08:28'33"
38	09'06"	08:37'39"
39	09'04"	08:46'43"
40	10'53"	08:57'36"
41	11'47"	09:09'23"
42	15'15"	09:24'38"
43	12'12"	09:36'50"
44	07'18"	09:44'08"
45	08'16"	09:52'24"
45.1	07'14"	09:53'15"