林念慈 2020/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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10.0 km | 00:54:35 | 05:27/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	00:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2020-04-14 15:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'20")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'24")

05'04" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'08")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'54")

04'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

胖了5kg跑起來真要命啊

賽後評分: 不錯的賽事，非常推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.33 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 848.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'51"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	04'45"	00:20'09"
5	04'45"	00:24'54"
6	04'46"	00:29'40"
7	04'44"	00:34'24"
8	05'43"	00:40'07"
9	04'44"	00:44'51"
10	05'01"	00:49'52"
11	04'41"	00:54'33"
11.0	09'34"	00:54'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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