謝孟錡 2020/04/14 訓練日誌

謝孟錡新北市
ID 412088

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謝孟錡

半馬 | 01:40:22 | 04:45/km | 第12半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:40:22
總名次	31 / 1054
分組名次	3 / 62
平均速度	04:45/km

官方證書

謝孟錡

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'54" (+00'09")

10 km

(00:47'54")

00:24'28" (+01'02")

15 km

(01:12'10")

00:24'16" (+00'50")

00:47'45"

20 km

(01:35'39")

00:23'29" (+00'03")

Finish

(01:40:22)

日期: 2020-04-14 18:40 - 總爬升: 132 m - 地點: 新北市樹林區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'14")

1000 / 1000

04'36"

(09'11")

04'36" (+00'16")

1000 / 2000

04'41"

(13'53")

04'41" (+00'21")

1000 / 3000

04'45"

(18'39")

04'45" (+00'25")

1000 / 4000

04'45"

(23'24")

04'45" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝孟錡

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新北市

謝孟錡

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半馬終於達成100分鐘！！！
我要哭啦😂

賽前宣言: 4月唯一一場比賽,努力完賽!

賽後評分: 達成半馬100分鐘！給五星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.20 km

New Balance 蜂行者(灰) 累積 : 243.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven Hua, 楊宏達和其他 14 人說推

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觀看另 8 則留言

謝孟錡謝謝🙏

2020-04-16 18:37 ·

楊宏達 10K跑48分，半馬可以跑100分，續航力真強！

2020-04-22 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'37"	00:09'13"
3	04'42"	00:13'55"
4	04'46"	00:18'41"
5	04'45"	00:23'26"
6	04'49"	00:28'15"
7	04'50"	00:33'05"
8	04'53"	00:37'58"
9	04'55"	00:42'53"
10	05'01"	00:47'54"
11	04'51"	00:52'45"
12	04'51"	00:57'36"
13	04'50"	01:02'26"
14	04'54"	01:07'20"
15	04'50"	01:12'10"
16	04'45"	01:16'55"
17	04'46"	01:21'41"
18	04'47"	01:26'28"
19	04'42"	01:31'10"
20	04'29"	01:35'39"
21	04'20"	01:39'59"
21.1	03'53"	01:40'31"