Richard Woo 2020/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 01:59:40 | 05:40/km | 第26半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:28'42" (+01'35")

15 km

(01:24'06")

00:28'17" (+01'10")

00:56'36" (+00'47")

20 km

(01:52'25")

00:28'19" (+01'12")

Finish

(01:59:40)

日期: 2020-04-15 08:06 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'43")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'05")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'33")

05'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'07")

05'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳燕銘和其他 15 人說推

·

張清榮午安安，週三運動順心愉悅，快樂好心情，加油，加油

2020-04-15 12:27 ·

蔡明宗午安～恭喜完成線上🐎！🤗

2020-04-15 16:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'27"	00:10'43"
3	05'22"	00:16'05"
4	05'29"	00:21'34"
5	05'33"	00:27'07"
6	05'34"	00:32'41"
7	05'38"	00:38'19"
8	05'43"	00:44'02"
9	05'55"	00:49'57"
10	05'52"	00:55'49"
11	05'53"	01:01'42"
12	05'31"	01:07'13"
13	05'38"	01:12'51"
14	05'33"	01:18'24"
15	05'42"	01:24'06"
16	05'39"	01:29'45"
17	05'36"	01:35'21"
18	05'47"	01:41'08"
19	05'36"	01:46'44"
20	05'41"	01:52'25"
21	05'35"	01:58'00"
21.3	05'17"	01:59'40"

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