瘋狂小野豬 2020/04/15 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
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瘋狂小野豬

半馬 | 01:50:17 | 05:13/km | 第17半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:51'38"

10 km

(00:51'38")

00:25'51" (+00'04")

15 km

(01:17'28")

00:25'50" (+00'03")

00:51'47" (+00'09")

20 km

(01:43'25")

00:25'57" (+00'10")

Finish

(01:50:17)

日期: 2020-04-15 15:16 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 20546 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'08")

1002 / 1002

184 / 103

05'13"

(10'28")

05'12" (+00'06")

1002 / 2005

185 / 103

05'13"

(15'41")

05'12" (+00'06")

1001 / 3006

185 / 103

05'12"

(20'53")

05'11" (+00'05")

1002 / 4008

185 / 103

05'13"

(26'06")

05'12" (+00'06")

1001 / 5010

185 / 103

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

留言

苗栗

瘋狂小野豬

留言

甜甜圈吃到飽！！上半月舊傷復發休過頭！！下半月要補點回來！！剛繳的功課還是要繳！！😂

賽後評分: ㄧ樣沒賽事！！線上馬功課還是必繳！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.73 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, ^ω^ 范豆 🇹🇼 和其他 6 人說推

留言

황속치 甜甜圈吃到飽
真的是太強了！
恭喜高速漂亮完賽

2020-04-15 19:19 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 😃也是快速一次繳了2份作業👍

2020-04-16 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'09"	00:10'20"
3	05'11"	00:15'31"
4	05'08"	00:20'39"
5	05'08"	00:25'47"
6	05'11"	00:30'58"
7	05'08"	00:36'06"
8	05'12"	00:41'18"
9	05'09"	00:46'27"
10	05'11"	00:51'38"
11	05'06"	00:56'44"
12	05'11"	01:01'55"
13	05'15"	01:07'10"
14	05'09"	01:12'19"
15	05'09"	01:17'28"
16	05'17"	01:22'45"
17	05'13"	01:27'58"
18	05'08"	01:33'06"
19	05'07"	01:38'13"
20	05'12"	01:43'25"
21	05'12"	01:48'37"
21.1	16'53"	01:50'17"