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郭建東
台南
ID 92155
13 位追隨者
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郭建東
56.0 km
|
04:00:12
|
14.0 km/h
日期:
2014-09-07 04:30
-
總爬升:
418 m
-
地點:
二寮看日出
-
天氣:
涼
-
平均心率:
137
-
卡路里:
1511 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
93%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'17"
(01'17")
46.15
986 / 986
2
02'43"
(04'00")
22.50 (-23.65)
1016 / 2002
3
04'05"
(08'05")
15.06 (-31.09)
1021 / 3024
4
02'45"
(10'50")
22.09 (-24.07)
1011 / 4036
5
02'12"
(13'02")
27.48 (-18.67)
1003 / 5040
展開計圈分析
6
04'22"
(17'24")
13.90 (-32.25)
1008 / 6048
7
02'52"
(20'16")
21.05 (-25.10)
1000 / 7049
8
03'24"
(23'40")
18.00 (-28.15)
1018 / 8068
9
02'48"
(26'28")
21.43 (-24.73)
994 / 9062
10
04'10"
(30'38")
14.29 (-31.87)
991 / 10054
11
03'06"
(33'44")
19.57 (-26.59)
1008 / 11063
12
02'37"
(36'21")
19.15 (-27.00)
831 / 11895
13
03'37"
(39'58")
16.29 (-29.86)
981 / 12876
14
03'09"
(43'07")
19.46 (-26.69)
1019 / 13896
15
03'44"
(46'51")
16.00 (-30.15)
991 / 14887
16
03'20"
(50'11")
18.09 (-28.06)
1000 / 15888
17
02'27"
(52'38")
24.49 (-21.66)
998 / 16886
18
02'55"
(55'33")
20.69 (-25.46)
1000 / 17886
19
03'41"
(59'14")
16.36 (-29.79)
1002 / 18889
20
13'59"
(01:13'13")
4.32 (-41.84)
1005 / 19894
21
03'32"
(01:16'45")
17.31 (-28.85)
1017 / 20912
22
02'39"
(01:19'24")
22.50 (-23.65)
992 / 21905
23
03'02"
(01:22'26")
20.11 (-26.04)
1013 / 22918
24
03'44"
(01:26'10")
16.14 (-30.01)
1002 / 23920
25
02'33"
(01:28'43")
23.38 (-22.78)
989 / 24909
26
02'12"
(01:30'55")
27.69 (-18.46)
1012 / 25922
27
03'43"
(01:34'38")
16.14 (-30.01)
999 / 26921
28
01'45"
(01:36'23")
34.95 (-11.20)
1012 / 27933
29
04'15"
(01:40'38")
14.29 (-31.87)
1010 / 28943
30
51'10"
(02:31'48")
1.17 (-44.98)
999 / 29943
31
01'48"
(02:33'36")
34.62 (-11.54)
1032 / 30975
32
01'59"
(02:35'35")
30.00 (-16.15)
987 / 31963
33
02'13"
(02:37'48")
27.27 (-18.88)
1003 / 32966
34
02'58"
(02:40'46")
20.81 (-25.34)
1026 / 33993
35
02'44"
(02:43'30")
21.82 (-24.34)
988 / 34981
36
03'08"
(02:46'38")
19.05 (-27.11)
992 / 35974
37
01'38"
(02:48'16")
38.30 (-7.86)
1034 / 37008
38
01'52"
(02:50'08")
31.30 (-14.85)
969 / 37978
39
01'58"
(02:52'06")
31.30 (-14.85)
1018 / 38996
40
02'15"
(02:54'21")
26.87 (-19.29)
1001 / 39997
41
02'02"
(02:56'23")
29.51 (-16.65)
994 / 40992
42
02'30"
(02:58'53")
24.49 (-21.66)
1015 / 42008
43
15'05"
(03:13'58")
3.97 (-42.18)
996 / 43004
44
02'37"
(03:16'35")
23.38 (-22.78)
1016 / 44020
45
04'28"
(03:21'03")
13.28 (-32.87)
988 / 45009
46
06'00"
(03:27'03")
10.00 (-36.15)
997 / 46007
47
04'23"
(03:31'26")
13.85 (-32.31)
1011 / 47018
48
03'10"
(03:34'36")
18.95 (-27.21)
998 / 48016
49
02'41"
(03:37'17")
22.78 (-23.37)
1017 / 49034
50
03'07"
(03:40'24")
19.15 (-27.00)
990 / 50024
51
03'27"
(03:43'51")
17.39 (-28.76)
999 / 51024
52
03'23"
(03:47'14")
17.56 (-28.59)
987 / 52012
53
03'05"
(03:50'19")
19.67 (-26.48)
1006 / 53018
54
02'33"
(03:52'52")
24.00 (-22.15)
1015 / 54034
55
02'36"
(03:55'28")
23.53 (-22.62)
1016 / 55050
56
02'36"
(03:58'04")
23.08 (-23.08)
999 / 56050
台南
郭
建東
·
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二寮看日出
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
124.04 km
GPX 上傳
| 10 years ago
Liang
,
陳信安
和其他
1
人說推
·
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目標心跳區間: 130~ 170
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
45.0
1.2 %
2
22.5
1.3 %
3
14.8
2.8 %
4
21.8
-1.8 %
5
27.3
-5.0 %
6
14.2
2.2 %
7
20.5
3.2 %
8
17.8
-1.1 %
9
21.3
-2.1 %
10
14.3
-1.7 %
11
19.9
-2.3 %
12
14.3
1.8 %
13
23.4
2.3 %
14
18.7
1.8 %
15
16.4
1.5 %
16
18.2
-1.3 %
17
24.3
2.9 %
18
18.8
2.6 %
19
17.6
1.8 %
20
4.3
-1.4 %
21
17.5
-4.5 %
22
21.3
3.7 %
23
20.0
4.6 %
24
16.0
5.5 %
25
24.3
6.0 %
26
26.5
-5.2 %
27
16.8
7.8 %
28
33.6
-9.5 %
29
13.6
6.8 %
30
1.2
-5.5 %
31
34.3
-8.8 %
32
30.0
-5.2 %
33
27.3
6.0 %
34
20.6
7.8 %
35
21.6
4.8 %
36
19.4
-6.3 %
37
37.9
-4.6 %
38
31.3
-4.2 %
39
30.8
-2.5 %
40
26.7
3.1 %
41
29.5
-3.2 %
42
24.3
-3.1 %
43
4.0
-1.4 %
44
23.2
-1.5 %
45
13.4
-1.1 %
46
9.9
1.5 %
47
13.8
-1.2 %
48
18.9
1.7 %
49
22.8
-2.0 %
50
18.9
-1.3 %
51
17.5
1.7 %
52
17.6
3.8 %
53
19.3
-2.4 %
54
24.0
-2.8 %
55
23.7
3.2 %
56
23.1
2.8 %
56.0
-0.7
-6.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
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2.1 km
|
00:13:09
|
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林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
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6.3 km
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00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
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0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
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00:34:15
|
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8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
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42.5 km
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04:19:33
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06:06/km
Inna Chang
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2.7 km
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00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
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00:28:33
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回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
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13.0 km
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06:49/km
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1.5 km
|
00:22:36
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14:57/km
Inna Chang
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00:42:01
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12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
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05:00/km
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04:59/km
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00:18:34
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22:07/km
Inna Chang
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18:33/km
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台南
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