劉國樑 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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10.0 km | 00:50:03 | 05:00/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	00:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2020-04-18 05:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'17")

05'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'17")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'19")

05'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'17")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: Gogogo
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.15 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1871.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 陸劍虹和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	05'01"	00:15'18"
4	05'01"	00:20'19"
5	04'59"	00:25'18"
6	05'03"	00:30'21"
7	05'00"	00:35'21"
8	04'57"	00:40'18"
9	04'55"	00:45'13"
10	04'50"	00:50'03"
10.0	03'03"	00:50'04"

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