白天怕水 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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5.0 km | 00:27:25 | 05:28/km

日期: 2020-04-18 08:57 - 地點: 假日路線 - 天氣: ☀ - 平均心率: 159 - 卡路里: 369 Cal - 總步數: 4838 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'39" / 05'28" / 05'24" / 05'18" / 05'12" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'44"

(16'44")

05'34"

3000 / 3000

174 / 102

2

10'41"

(27'25")

05'18"

2010 / 5010

180 / 104

桃園

白天怕水

·

第一個5K，好喘，真的糜爛太久了，🏃不動了~🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.42 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, ☃️snow⛄ 和其他 11 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 厲害👍

2020-04-18 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'28"	00:11'07"
3	05'24"	00:16'31"
4	05'18"	00:21'49"
5	05'12"	00:27'01"
5.0	37'02"	00:27'25"

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