曾國達 2020/04/18 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

恭喜完成了第 40 馬

46.0 km | 06:59:55 | 09:07/km | 第40馬

大埔熊空超馬

官方成績
日期	2020-04-18
成績	06:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:35'06" (+05'05")

15 km

(01:40'15")

00:35'08" (+05'07")

01:20'56" (+15'49")

20 km

(02:26'03")

00:45'48" (+15'47")

25 km

(03:15'17")

00:49'14" (+19'13")

01:26'54" (+21'47")

30 km

(03:52'57")

00:37'40" (+07'39")

35 km

(04:33'22")

00:40'25" (+10'24")

02:36'56" (+31'49")

40 km

(06:29'53")

01:56'31" (+26'30")

45 km

(07:01'07")

00:31'14" (+01'13")

00:00'00"

Finish

(06:59:55)

日期: 2020-04-18 05:17 - 總爬升: 948 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2542 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'04")

1000 / 1000

05'43"

(11'12")

05'43" (+00'19")

1000 / 2000

07'01"

(18'13")

07'01" (+01'37")

1000 / 3000

05'45"

(23'59")

05'45" (+00'21")

1000 / 4000

06'01"

(30'01")

06'01" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'58"

(36'00")

05'58" (+00'34")

1000 / 6000

05'52"

(41'52")

05'52" (+00'28")

1000 / 7000

06'43"

(48'35")

06'43" (+01'19")

1000 / 8000

09'33"

(58'09")

09'33" (+04'09")

1000 / 9000

06'58"

(01:05'07")

06'58" (+01'34")

1000 / 10000

05'34"

(01:10'42")

05'34" (+00'10")

1000 / 11000

05'53"

(01:16'36")

05'53" (+00'29")

1000 / 12000

07'57"

(01:24'33")

07'57" (+02'33")

1000 / 13000

07'04"

(01:31'38")

07'04" (+01'40")

1000 / 14000

08'37"

(01:40'15")

08'37" (+03'13")

1000 / 15000

08'27"

(01:48'43")

08'27" (+03'03")

1000 / 16000

08'16"

(01:56'59")

08'16" (+02'52")

1000 / 17000

08'54"

(02:05'53")

08'54" (+03'30")

1000 / 18000

11'04"

(02:16'57")

11'04" (+05'40")

1000 / 19000

09'05"

(02:26'03")

09'05" (+03'41")

1000 / 20000

11'33"

(02:37'37")

11'33" (+06'09")

1000 / 21000

10'19"

(02:47'57")

10'19" (+04'55")

1000 / 22000

10'29"

(02:58'26")

10'29" (+05'05")

1000 / 23000

07'33"

(03:06'00")

07'33" (+02'09")

1000 / 24000

09'17"

(03:15'18")

09'17" (+03'53")

1000 / 25000

10'58"

(03:26'17")

10'58" (+05'34")

1000 / 26000

07'19"

(03:33'36")

07'19" (+01'55")

1000 / 27000

06'52"

(03:40'28")

06'52" (+01'28")

1000 / 28000

05'51"

(03:46'19")

05'51" (+00'27")

1000 / 29000

06'38"

(03:52'57")

06'38" (+01'14")

1000 / 30000

08'00"

(04:00'57")

08'00" (+02'36")

1000 / 31000

05'49"

(04:06'47")

05'49" (+00'25")

1000 / 32000

05'24"

(04:12'12")

05'24"

1000 / 33000

08'31"

(04:20'43")

08'31" (+03'07")

1000 / 34000

12'38"

(04:33'22")

12'38" (+07'14")

1000 / 35000

01:31'20"

(06:04'43")

01:31'20" (+25'56")

1000 / 36000

06'05"

(06:10'49")

06'05" (+00'41")

1000 / 37000

05'59"

(06:16'48")

05'59" (+00'35")

1000 / 38000

05'44"

(06:22'33")

05'44" (+00'20")

1000 / 39000

06'08"

(06:28'41")

06'08" (+00'44")

1000 / 40000

07'00"

(06:35'42")

07'00" (+01'36")

1000 / 41000

06'57"

(06:42'39")

06'57" (+01'33")

1000 / 42000

07'50"

(06:50'30")

07'50" (+02'26")

1000 / 43000

09'23"

(06:59'54")

09'23" (+03'59")

1000 / 44000

00'01"

(06:59'55")

03'26"

6 / 44006

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歡樂超🐎！35～36k用了將進2小時烤香腸聚餐喝啤酒後又跑8公里回排酒精回終點、難得大家這麼歡樂
今天又忘了按錶、起跑後2k才發現

賽後評分: 歡樂超🐎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 555.85 km

母子鱷魚跟上來累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 謝珮婕和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

阿布拉曾大午安！
歡樂超馬聚餐愉快～😄😄
怎麼突然發現我們路跑社會長鋼哥在裡面，有他在一定很熱鬧👍👍👍
假日愉快～

2020-04-18 16:42 ·

1 個人推

雅萍早安假日團練愉快！

2020-04-19 10:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'44"	00:11'12"
3	07'01"	00:18'13"
4	05'46"	00:23'59"
5	06'02"	00:30'01"
6	05'59"	00:36'00"
7	05'52"	00:41'52"
8	06'43"	00:48'35"
9	09'33"	00:58'08"
10	06'59"	01:05'07"
11	05'35"	01:10'42"
12	05'54"	01:16'36"
13	07'57"	01:24'33"
14	07'05"	01:31'38"
15	08'37"	01:40'15"
16	08'27"	01:48'42"
17	08'17"	01:56'59"
18	08'54"	02:05'53"
19	11'04"	02:16'57"
20	09'06"	02:26'03"
21	11'34"	02:37'37"
22	10'20"	02:47'57"
23	10'29"	02:58'26"
24	07'34"	03:06'00"
25	09'17"	03:15'17"
26	10'59"	03:26'16"
27	07'19"	03:33'35"
28	06'53"	03:40'28"
29	05'51"	03:46'19"
30	06'38"	03:52'57"
31	08'00"	04:00'57"
32	05'50"	04:06'47"
33	05'25"	04:12'12"
34	08'31"	04:20'43"
35	12'39"	04:33'22"
36	92'32"	06:05'54"
37	06'06"	06:12'00"
38	05'59"	06:17'59"
39	05'45"	06:23'44"
40	06'09"	06:29'53"
41	07'00"	06:36'53"
42	06'58"	06:43'51"
43	07'50"	06:51'41"
44	09'24"	07:01'05"
44.0	04'59"	07:01'07"