陳忠寶 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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全馬 | 04:34:40 | 06:30/km | 第104馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	04:34:40
總名次	307 / 1499
分組名次	63 / 295
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+00'27")

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:29'03"

15 km

(01:28'35")

00:30'02" (+00'59")

01:01'06" (+02'33")

20 km

(01:59'39")

00:31'04" (+02'01")

25 km

(02:33'17")

00:33'38" (+04'35")

01:08'02" (+09'29")

30 km

(03:07'41")

00:34'24" (+05'21")

35 km

(03:44'41")

00:37'00" (+07'57")

01:12'05" (+13'32")

40 km

(04:19'46")

00:35'05" (+06'02")

Finish

(04:34:40)

日期: 2014-09-13 17:15 - 地點: 光復橋下 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

06'14"

120 / 120

2

04:34'11"

(04:34'56")

06'30" (+00'16")

42093 / 42214

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 宅宅男🏠 和其他 46 人說推

·

觀看另 13 則留言

Sam Chen 恭喜！

2014-09-20 02:17 ·

陳忠寶謝謝Sam!

2014-09-20 08:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'33"	00:11'21"
3	05'44"	00:17'05"
4	06'17"	00:23'22"
5	06'08"	00:29'30"
6	05'52"	00:35'22"
7	05'30"	00:40'52"
8	05'54"	00:46'46"
9	05'54"	00:52'40"
10	05'53"	00:58'33"
11	06'04"	01:04'37"
12	05'52"	01:10'29"
13	06'01"	01:16'30"
14	06'07"	01:22'37"
15	05'58"	01:28'35"
16	06'21"	01:34'56"
17	06'06"	01:41'02"
18	06'21"	01:47'23"
19	06'20"	01:53'43"
20	05'56"	01:59'39"
21	06'33"	02:06'12"
22	06'28"	02:12'40"
23	06'51"	02:19'31"
24	06'24"	02:25'55"
25	07'22"	02:33'17"
26	06'14"	02:39'31"
27	07'15"	02:46'46"
28	06'51"	02:53'37"
29	07'01"	03:00'38"
30	07'03"	03:07'41"
31	07'38"	03:15'19"
32	07'17"	03:22'36"
33	06'55"	03:29'31"
34	07'07"	03:36'38"
35	08'03"	03:44'41"
36	06'51"	03:51'32"
37	06'54"	03:58'26"
38	07'16"	04:05'42"
39	06'45"	04:12'27"
40	07'19"	04:19'46"
41	07'15"	04:27'01"
42	06'35"	04:33'36"
41.9	-10'-50"	04:34'56"

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