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    Tsanfu Lai 新竹
    ID 67851
    65 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Tsanfu Lai 
    半馬 | 02:28:49 | 07:03/km | 第2半馬
    2014 遠東新世紀盃全國志工馬拉松
    官方成績
    日期2014-09-20
    成績02:28:49
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:03/km
    官方證書
    Tsanfu Lai

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'14")
    		00:32'14" (+00'02")01:06'18"
    10 km(01:06'18")
    		00:34'04" (+01'52")
    15 km(01:41'29")
    		00:35'11" (+02'59")01:07'23" (+01'05")
    20 km(02:13'41")
    		00:32'12"
    Finish(02:28:49)

    日期: 2014-09-20 05:59 - 總爬升: 318 m - 地點: 遠東紡織<->羊喜窩 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'31"  (02'31")
    		06'15" (+02'19")402 / 402
    2
    06'23"  (08'54")
    		06'24" (+02'28")996 / 1398
    3
    06'29"  (15'23")
    		06'27" (+02'31")1003 / 2402
    4
    06'22"  (21'45")
    		06'20" (+02'24")1005 / 3407
    5
    06'40"  (28'25")
    		06'36" (+02'40")1010 / 4417
    展開計圈分析
    6
    06'27"  (34'52")
    		06'28" (+02'32")996 / 5414
    7
    06'43"  (41'35")
    		06'37" (+02'41")1015 / 6429
    8
    07'09"  (48'44")
    		07'09" (+03'13")998 / 7427
    9
    06'50"  (55'34")
    		06'48" (+02'52")1004 / 8432
    10
    06'45"  (01:02'19")
    		06'42" (+02'46")1005 / 9437
    11
    08'48"  (01:11'07")
    		08'43" (+04'47")1008 / 10445
    12
    06'54"  (01:18'01")
    		06'54" (+02'58")999 / 11444
    13
    08'06"  (01:26'07")
    		07'58" (+04'02")1015 / 12459
    14
    08'24"  (01:34'31")
    		08'24" (+04'28")999 / 13459
    15
    05'11"  (01:39'42")
    		05'10" (+01'14")1002 / 14462
    16
    04'00"  (01:43'42")
    		03'56"1015 / 15477
    17
    06'56"  (01:50'38")
    		06'54" (+02'58")1004 / 16481
    18
    06'32"  (01:57'10")
    		06'30" (+02'34")1004 / 17486
    19
    07'02"  (02:04'12")
    		06'57" (+03'01")1011 / 18497
    20
    06'12"  (02:10'24")
    		06'10" (+02'14")1004 / 19501
    21
    06'32"  (02:16'56")
    		06'28" (+02'32")1008 / 20510
    22
    06'30"  (02:23'26")
    		06'27" (+02'31")1005 / 21516
    新竹
    Tsanfu Lai
    上面成績誤植 反正陪跑當配速員不在意成績^^
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    新竹
    Tsanfu Lai
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    新竹
    Tsanfu Lai
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    新竹
    Tsanfu Lai
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    Tsanfu Lai
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    新竹
    Tsanfu Lai
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    新竹
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    新竹
    Tsanfu Lai
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    新竹
    Tsanfu Lai
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    今天參加遠東志工半馬
    陪朋友阿濱慢慢跑
    感謝遠東全程補給及賽後點心便當^^b

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 182.16 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    馬克許, po-hao huang(449) 和其他 11 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    paulawanda Jeter哥～半馬跑的好棒喔！真好～恭喜您好順利完賽！^____^
    2014-09-21 19:55 ·
     1 個人推
    Tsanfu Lai 謝謝Paula姊！您比較會跑，我只是菜鳥慢慢跑^^
    2014-09-21 22:36 ·
     1 個人推
    paulawanda 哈哈Jeter哥～不會吧！跑完就好！真太讚喔！^O^
    2014-09-21 22:42 ·
     1 個人推
    Tsanfu Lai Paula姊 對阿！開心~好玩就好^^
    2014-09-21 22:52 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'20"00:06'20"
    206'27"00:12'47"
    306'24"00:19'11"
    406'24"00:25'35"
    506'39"00:32'14"
    606'31"00:38'45"
    707'13"00:45'58"
    806'39"00:52'37"
    906'47"00:59'24"
    1006'54"01:06'18"
    1108'34"01:14'52"
    1207'32"01:22'24"
    1307'31"01:29'55"
    1407'57"01:37'52"
    1503'37"01:41'29"
    1605'27"01:46'56"
    1707'02"01:53'58"
    1807'10"02:01'08"
    1906'15"02:07'23"
    2006'18"02:13'41"
    2106'29"02:20'10"
    2206'17"02:26'27"
    21.9-2'-10"02:26'39"

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