Welson 2013/02/24 訓練日誌

Welson 高雄
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Welson

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:57:51 | 07:43/km | 第1半馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	02:57:51
總名次	3099 / 5000
分組名次	671 / 1037
平均速度	07:43/km

官方證書

Welson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+01'29")

01:06'55"

10 km

(01:06'55")

00:32'43"

15 km

(01:41'37")

00:34'42" (+01'59")

01:14'45" (+07'50")

20 km

(02:21'40")

00:40'03" (+07'20")

Finish

(02:57:51)

日期: 2013-02-24 06:46 - 總爬升: 491 m - 地點: 高雄國際馬拉松 - 天氣: 好 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

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人生第一次初馬，居然跑完了，以前跑個3k就厭倦的我，為了減肥肉加上幾位高中同學都在熱血跑步，而動心進入這個圈子。
從沒想過自己可以完成這樣的里程！
雖然在距離終點2~3k時就抽筋到連步行都痛苦，直接掉到10~11分速..
成績爛爆，但看到終點時真的快哭啦..
昨天不該還去騎腳踏車騎了18km的...T_T

原本目標就只設定順利完賽，畢竟練習量還不夠，不求成績，
能完賽真的已經很開心了，第一次體會到雙腳大小腿輪流抽筋阿又痛又爽的。
在自己生活了20幾年的城市跑步感覺真棒!民眾也超熱情，但是擋到他們的路也蠻不好意思的。
總之高雄讚啦!

四月的阿公店半馬，得努力了!!

最後我真的很敬佩參加全馬的選手，太厲害了你們!!

賽前宣言: 自己的第一個半馬!以前從沒想過自己會從那個跑3k就喘到不行的弱雞，進步到完成15k以上。只求受過傷的膝蓋不要復發~平安完賽...

賽後評分: 在自己家體驗人生初半馬感覺很爽!! 路線很棒超流暢，除了起初的大中地下道大塞車那是不可避免外，其他大致很流暢。只是交管，影響民眾還是有點不好意思
給 5 星

2月累積里程 : 71.60 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 730.3 km

Android 上傳 | 11 years ago

Allen Tsai, 深般若和其他 19 人說推

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丁楊舒舒你也抽了，我朋友也抽！一樣的前3k,你是老連的朋友對吧？今天昏暗的燈光下，覺得面熟，後來太急，加上我太緊張，沒打招呼。sorry啦

2013-02-24 18:17 ·

Welson 哈哈沒關係! 跟高手打招呼我也是會害羞的

2013-02-24 18:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'46"	00:14'35"
3	07'07"	00:21'42"
4	06'08"	00:27'50"
5	06'22"	00:34'12"
6	06'27"	00:40'39"
7	06'27"	00:47'06"
8	07'06"	00:54'12"
9	06'25"	01:00'37"
10	06'18"	01:06'55"
11	06'58"	01:13'53"
12	06'14"	01:20'07"
13	06'25"	01:26'32"
14	07'28"	01:34'00"
15	07'37"	01:41'37"
16	08'22"	01:49'59"
17	09'20"	01:59'19"
18	06'23"	02:05'42"
19	07'26"	02:13'08"
20	08'32"	02:21'40"
21	10'59"	02:32'39"
22	10'03"	02:42'42"
23	11'53"	02:54'35"
23.6	11'50"	03:02'01"